[...] ser 30, razowca troche mam - 20, maslo cos kolo 20 spokojnie dla mnie styknie, 90 jajek-30zl = 365 z bazowych produktow, do tego na razie tanie pomidory, cebula i salata (20-30?), czasem inne wazywa, do 450 szacunkowo by stylko na te chwile, do tego jeszcze worek bialka na miecha, wiec 480-500zl u mnie na ponad 2800kcal duzo tego idzie ><
wzrost 190cm waga 95kg diety jako takiej nie posiadam ale staram sie trzymac 3 godzinny odstep miedzy posilkami i tak: posiłek 1: płatki kukurydziene, jeczmienne, owsiane, mleko 1,5% i dosypuje kakao żeby cos urozmaicić /// a MLEKO 0,5% , PŁĄTKI NAJJEPIEJ OWSIANE , DODAJ OLIWY Z OLIWEK I JAKIEŚ WARZYWA posiłek 2: jakaś mała jajeczniczka z 3-4 [...]
Sniadanie: jajecznica z 3 jaj ,zupa mleczna ,jablko B=ok 20-30g WW=ok 60g Wiem jak wyglada zupa mleczna hehe, jesli juz to daj malo mleka a duzo makaronu, wiecej tych owocow moglbys dac, i oliwe daj II sniadanie 6kanapek z piersia z kurczaka(ewentualnie z szynka)+ np ogorek lub pomidor B=ok 20g WW=ok 60-70g Rozumiem ze w szkole poczytaj post [...]
[...] jesz ziemniaki musisz dac ich wiecej maja mniej weglowodanow(daj z 400g)ale jak makaron to 100g wystarczy,mieso(piers z kuraka,indyka) jest oki-mozee byc ryba warzyw nie za duzo-najlepiej wcale,albo mozzesz dac ten ryz tutaaj zz kolacji (musisz sobie wybrac i zzamieniac na co masz ochote) kolacje to niech bedzie possilek przed snem razem-dajessz [...]
Cześć Te twoje "sycące żarcie " to zły pomysł. Węgle możesz wyciągnąć z produktów typu ryż, ziemniaki, kasza są przecież tanie. Białko najłatwiej jest z kury wbić nie jest aż tak droga gdyż duże markety notorycznie robią promocje bijąc się o klientów - prosty przykład w biedrze 1kg karkówki po 9zl gdzie normalnie kosztuje 15zł. Tłuszcz znowu z [...]
diete stosuje od niedawna, tzn jakiś miesiąc. Rano : Płatki owsiane ( miska około litra razem z mlekiem ) 4 Białka jajek ( lecz nie codziennie bo nie zawsze czas :/) do tego chleb razowy, dużo sera Obiad : Często Pierś z kurczaka,wątrobe,ryż, także dziczyzne Kolacja : Ryba przede wszystkim,puszka tuńczyka na noc. A tak to ryz,bułki,bułki jeszcze [...]
imo 2x XP/HP/no-cre-x3/clout/Storm+Shock do pozostalych jakies NO np. no shotgun, white blood , pump juice Carbo po trenie, Bialko wedlug brakow Zostaje jeszcze stala suplementacja Witaminy now foods, albo multiply sport olimpa gold omega 3 olimpa ZMA Do tego duzo ryzu, cyckow, ryb i jajek :D
No ważę 74, ale mam dużo tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu. Chciałem się tego najpierw pozbyć zanim przystąpię do stuprocentowego robienia masy i jedzenia 20 jajek dziennie :D No z tymi kaloriami to tak wyszło w praniu, bo po prostu zacząłem tak jeść, a wartości odżywcze wyliczyłem potem. Chciałem się jeszcze dopytać smażenie warzyw jest [...]
panowie cwicze juz 8 lat co biore jem duzo prawie 5kg miesa dziennie i pije odzywki 3 lub cztery dziennie tutaj jest to tanie szczegulnie zywnosc na snadanie jem 10 lub wiecej jajek z miesem wolowym tylko dwa zoltka w tym a reszte bialka cwicze ciezko na mase nonstop wiadomo fajnie byc po wycinanym alo to nie dla mnie mnie wiecej interesuja [...]
Kaloryczne żarcie: karkówka/łopatka/szynka/makrela/śledź. Dużo owsianki i sosu na bazie jogurtu bałkańskiego, jajek, sera żółtego. I tak jak koledzy wyżej: za 12 zł masz kilogram serc drobiowych, kilo ziemniaków, owsiankę i pewnie jeszcze na ryż starczy. Bez komentarza, mniej ciamkaj na mieście fast foodów to na lepsze żarcie starczy, wiadomo że [...]
aha ale jakie orzechy i ile ich jesc ;/ a ryby to wieczorem jesc czy rano ??? btw. odnosnie jajek jedni moiwa zeby jesc cale a drudzy ze tylko bialka ;/ bo zlotko ma duzo cholesterolu to jak wiec z tym jest ?
Z tąd czerpałem wiedze.http://www.dieta-dla-zuchwalych.pl/bledy-dieta-optymalna.html Jedni piszą tak, inni tak. Już nic nie rozumiem. Dodam troche ziemniaczków, 3 jabłka i duzo wiecej jajek,sera gouda, masła i ogórków. Zmieni się to na Low Carb. Wtedy będzie już dobrze ? Zmieniony przez - Lewy07 w dniu 2016-04-07 05:18:26 Zmieniony przez - [...]
Za dużo nabiału. Ten drugi posiłek to pomyłka - cukier z cukrem i białą mąką . Zamiast jajecznica na maśle - wpisz liczbę lub wagę uzytych jajek i wagę tłuszczu użytego do smażenia. Będziesz dwa rodzaje kaszy gotował do obiadu? Podziwiam, mnie by się nie chciało. Daj tłuste mięso, w ogóle 150 g mięsa w całodziennym jadłospisie to mało - zobacz [...]